Dijital detoks nedir, nasıl yapılır? Dijital detoksun faydaları...
Telefonunuza en son ne zaman baktınız? Yaşadığınız her güzel anınızı neden paylaşma ihtiyacı duyuyorsunuz? Mutluluğunuz gerçekten aldığınız beğeni sayısıyla ölçülebilir mi? Bir tür bağımlılığa dönüşen dijital dünya, insanları rehin almaya devam ediyor ve "tedavi olunması gereken bir hastalığa" doğru götürüyor. Sizler için "Dijital detoks nedir? Dijital detoksun faydaları nelerdir? Dijital detoks nasıl yapılır?" madde madde listeledik.
İnternet ve teknoloji bağımlılığı diğer pek çok bağımlılıkta olduğu gibi, teknolojiye veya internete erişim sağlanamadığında yoksunluk hissedilen bir durum olarak tanımlanıyor. Eğer siz de her an e-postalarınızı kontrol etmeden yaşayamıyor, akıllı telefonunuzla uyuyup onunla uyanıyor, sosyal medyada uzun vakitler harcıyorsanız dijital detoks zamanınız gelmiş demektir.
Teknolojinin ve dijital dünyanın insan hayatına sağladığı fayda ve kolaylıklar yadsınamaz. Ancak diğer yandan, teknolojinin kontrolsüz ve ölçüsüz kullanılması, insan hayatını olumsuz yönde etkileyecek risk faktörleri taşıyor. Bu alanda yapılan pek çok çalışma, dijital bağımlılığın fiziksel ve ruhsal sağlık üzerindeki zararlarını ortaya koyuyor. Bu zararlar arasında fiziksel şikayetler; bel, boyun ve baş ağrıları, hareketsizliğe bağlı kilo artışı yanı sıra, depresyon, gerçeklikten kopma, uyku düzensizlikleri, sosyal bağların azalması, hafızanın zayıflaması gibi problemler de yer alıyor.
Elektronik cihazlarınızı kapatmaya veya minimumda kullanmaya hazır olun. Yapmaktan hoşlandığınızı aktiviteleri oluşturun, not alın. Telefonunuzdaki bildirimleri kapatın veya silin. Mail gibi önemli durumları kontrol etmek istediğinizde zamanı iyi yönetin. Yemeğin sadece lezzetine odaklanın, başka bir şeyle ilgilenmeyin. Keyifli sohbet ortamları oluşturun. Sık sık arkadaşlarınızla programlar yapın. Burada geçireceğiniz kaliteli zamanı anı olarak sadece hafızanıza kaydedin.
Bu ortamda salgıladığınız serotonin hormonunu görmezden gelmeyin. Çünkü iyi bir uyku için size yardımı olacak. Radyasyondan uzak güzel bir uyku hali geçirin. Uyanmak için ebeveyn veya çalar saat faktörlerini kullanın. Güne mutlu başlamak adına aklınıza ilk olarak kahvaltı masasını getirin. Güzel bir egzersiz de sağlıklı bir gün geçirmenizde fayda sağlayacaktır. Temiz havanın her zaman doğal bir antibiyotik olduğunu unutmayın, sık sık yürüyün ve aslında mutlu bir dünyanın anahtarının ekranlarda değil kendinizde olduğunu unutmayın.
Sosyal medya ile geçen süreyi kısıtlamanızı sağlayacak ipuçları
