Arama
Yüksek doz C vitamini ne yapıyor?
C vitamini, vücut için oldukça önemli bir antioksidandır ve bağışıklık sistemini destekleyen temel bir vitamindir. Suda çözünebilen bu vitamin, hücreleri serbest radikallerin zararlarından koruyarak, hastalıklara karşı direnç sağlar. Peki, yüksek dozda C vitamini almak vücuda zarar verebilir mi? İşte C vitamini hakkında merak edilenler…
C vitamini hangi besinlerde bulunur?
◾ C vitamini şu besinlerde bulunur:
Portakal, mandalina, greyfurt, limon, kivi, çilek, kuşkonmaz, kavun, brokoli, ıspanak, kırmızı, biber, tatlı, patates, brüksel lahanası, roka, maydanoz, marul, yeşil biber, domates ve domates suyu, böğürtlen, papaya, asma yaprağı.
Yüksek doz C vitamini ne yapıyor?
◾ Gün geçtikçe vitamin kullanımı artıyor. Bu da beraberinde bazı riskler getiriyor. Uzmanlar, her insana aynı tedavi sisteminin ve vitamin takviyesinin yapılmaması gerektiğini vurguluyor.
◾ Alanın uzmanlarına göre tedaviler ve takviyeler kişiye özgüdür. Bu durumda uzman eller tarafından desteklenmesi gerekiyor. Portakal tüketmek yerine takviyesini alanlar da olmaktadır. Fakat yüksek doz C vitamini, böbreklere ciddi zarar veriyor.
Günlük c vitamini kullanım miktarı ne olmalıdır?
🍊 Günlük C vitamini ihtiyacı kişiden kişiye değişiklik gösterir. Bireyin ihtiyacı olan doz miktarı hekimler tarafından belirlenmesi gerekiyor. Günlük1000 mg.'dan fazla C vitamini kullanmadan önc emutlaka doktorunuzdan onay almanız lazım.
🍊 C vitamini tek başına vücutta üretilemez ve depolanamaz. Bu nedenle portakal, mandalina, greyfurt, brokoli, ıspanak gibi besinler ve ek takviyeler ile düzenli bir şekilde alınması gerekiyor.
Yüksek doz c vitamininin potansiyel riskleri nelerdir?
🍊 C vitamini takviyeleri idrara sökücü etkisine sahiptir. Bu nedenden dolayı C vitamini kullanımı, mide-barsak sistemini etkileyerek, mide ağrısı, bulantı, ishal, gaz gibi rahatsızlıklara neden olabilir.
🍊 C vitamininin yüksek doz kullanımı böbrek taşı oluşumuna sebep olduğu gibi geçici bir süreliğine de olsa kan şekerini yükseltebilir.
🍊 C vitamini, demir eksikliği yaşamayan kişilerin demir değerlerinin fazla yükselmesine sebep olabilir. Aynı zamanda diş erozyonuna yani fazla miktarda asit barındıran takviye kullanımı, diş minesini aşındırabilir ve mineye zarar vererek dişlerde hassasiyete yol açabilir.
🍊 C vitamini biyolojik olarak yüksek sayıda hücreleri etkilediği için ancak bir hekim tarafından gerekli durumlarda bazı hastalıkların tedavisine destekleyici amaçla kullanılabilir.